วิธีถนอมสายตาจากการเล่นมือถือ

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก เราจึงต้องรู้จักดูแลรักษาและ ถนอมสายตา ก่อนที่จะสายเกินแก้ รู้สึกใช่ไหมคะว่าเวลาที่เราเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ จะทำให้รู้สึกแสบตา ปวดตา มองเห็นภาพเบลอ นั่นเป็นเพราะแสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอเหล่านี้เองที่ทำลายดวงตาของเรา แต่สมัยนี้อุปกรณ์เหล่านี้กลายเป็นสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้เสียแล้ว เรามาเรียนรู้วิธีป้องกันดวงตาให้อยู่กับเรานานๆกันเถอะค่ะ

ปัจจุปันสมาร์ทโฟนได้เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน เพราะเดี๋ยวนี้ทำอะไรก็ง่ายแค่มีมือถือเพียงเครื่องเดียว จะดูหนัง ดูข่าว ฟังเพลง เล่น betway ก็ทำได้หมด แต่รู้ไหมคะว่าทุกอย่างมีทั้งข้อดีและข้อเสีย เพราะมีแสงสีน้ำเงินซึ่งถูกนำมาใช้ในอุปกรณ์ดิจิทัลเพื่อเพิ่มความสว่างและความชัดของหน้าจอ เป็นสีที่ให้ความสว่างมากที่สุด ขณะเดียวกันก็ทำให้ดวงตาเป็นอันตรายได้มากที่สุดด้วย การใช้งานติดต่อกันนานๆ ทำให้ส่งผลกระทบต่อดวงตาโดยตรง มาดูวิธีถนอมสายตาของเรากันค่ะ

1. ปรับขนาดตัวอักษร

ปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่เหมาะสม จะได้ไม่ต้องเพ่งสายตาเวลาอ่าน ช่วยลดการปวดตาได้

2. อย่าเล่นมือถือในรถ

การเล่นในมือถือในรถหรือยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่อยู่ เป็นอีกพฤติกรรมที่ทำให้ปวดตาได้ เพราะขณะที่รถวิ่งอยู่จะมีการสั่นสะเทือน หน้าจอก็สะเทือนด้วย และจะทำให้เราปวดตาได้ง่าย

ถนอมสายตา

3. ความสว่างหน้าจอ

ความสว่างหน้าจอเป็นเรื่องที่สำคัญและควรปรับให้อยู่ในความสมดุลเสมอ เพราะนอกจากจะเป็นการประหยัดแบตเตอรี่ของมือถือแล้ว ยังทำให้สายตาเราไม่เสีย และลดอาการปวดตาได้อีกด้วย

4. วิธี 20/20/20

ใช้กฏ 20/20/20 เสมอ หลักการคือ ทำงาน 20 นาที พักสายตามองไกลๆ ไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที ทำบ่อยๆ จะช่วยถนอมสายตาได้

5. สวมแว่นกรองแสงสีฟ้า

แว่นกรองแสงสีฟ้า จะช่วยให้สายตาของคุณไม่ต้องสัมผัสกับแสงนี้โดยตรง คุณอาจจะรู้สึกรำคาญหน่อย แต่นานๆไปจะรู้สึกได้เองว่าอาการปวดตาลดน้อยลงไปกว่าเดิมเยอะ