7 เคล็ดลับการรักษาสุขภาพรับโควิด 19

ปัญหาที่ทำให้หลายคนต้องรู้สึกวิตกกังวลเป็นอย่างมากคือการติดเชื้อไวรัสสายพันธ์ใหม่โควิด 19 โรคภัยนี้ไม่เพียงแต่กระทบต่อผู้คนในวงแคบเท่านั้น หากแต่ยังเป็นปัญหาระดับโลกที่ต้องการการแก้ไขอย่างเร่งด่วน แม้ว่าในปัจจุบันจะมีการผลิตวัคซีนแก่พลเมืองโลกจำนวนมากก็ตาม หากแต่ก็มีการวิจัยว่าไม่สามารถป้องกันได้ 100% จึงสามารถเห็นได้ว่าสิ่งนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวแต่อย่างใด หากเรารู้จักการดูแลสุขภาพของตนเอง หลีกเลี่ยงการพบปะผู้คนหรือการเดินทางไปยังพื้นที่เสี่ยง ก็สามารถทำให้ลดโอกาสการติดเชื้อดังกล่าวนี้ได้ ในปัจจุบันมีการวิจัยอย่างหลากหลายถึงผลผลิตที่ช่วยลดอาการเสี่ยงของไวรัสเช่น กระเทียม เห็ด เป็นต้น อย่างไรก็ตามจุดเริ่มต้นของการลดความเสี่ยงคือการดูแลสุขภาพของตนเองอย่างดี

7 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพรับมือโควิด 19

ในร่างกายของแต่ละคนมีภูมิคุ้มกันไม่เหมือนกัน เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะมีโอกาสรับมือกับไวรัสได้มากกว่า แม้ว่าจะเกิดการติดเชื้อก็สามารถหายได้โดยไว โดยเคล็ดลับดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับไวรัสร้ายนี้ได้

1.ออกกำลังกาย

ภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุดคือการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แม้ว่าจะไม่สามารถออกนอกบ้านได้ก็ตาม แต่ก็ยังสามารถออกกำลังกายตามอินเทอร์เน็ตที่บ้านได้ง่ายๆ ผลดีของการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการควบคุมน้ำหนักได้ดี นั่นหมายความว่าเมื่อมีการเตรียมพร้อมร่างกายอยู่เสมอ ก็เปรียบเสมือนการเป็นหน้าด่านป้องกันโรคร้ายได้ ดังนั้นควรหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอ

ภาพจาก Anna Shvets
ภาพจาก Anna Shvets

2.ทานผักผลไม้ปลอดสารพิษ

การเป็นคนช่างเลือกยังเป็นสิ่งที่ใช้การได้ดีในวิกฤตินี้ แม้ว่าก่อนหน้านี้เราสามารถทานทุกอย่างได้โดยไม่ต้องเลือกมากก็ตาม หากแต่สถานการณ์ที่เปลี่ยนไปโดยเฉพาะผักและผลไม้ที่ต้องรับประทานทุกวัน มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมั่นใจว่า ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ปลอดสารพิษและมีแหล่งที่มาจากบริเวณที่ปราศจากเชื้อโรค โดยเฉพาะไวรัสที่อาจมีการแฝงตัวมากับพีชผักเหล่านี้ซึ่งอาจส่งผลร้ายมากกว่าผลดีเมื่อต้องบริโภคเข้าไป ดังนั้นควรเลือกทานเฉพาะที่มาจากแหล่งตลาดที่คัดสรรและปลอดภัยเท่านั้น

3.ทำอาหารทานเองที่บ้าน

เมื่อก่อนนี้การสังสรรค์และทานอาหารนอกบ้านดูจะเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาทั่วไป หากแต่ในสถานการณ์เช่นนี้ การทำอาหารปรุงสุกเองที่บ้านนอกจากจะประหยัดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังช่วยลดโอกาสเกิดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้อีกด้วย สำหรับการทานอาหารที่บ้าน ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุด และไม่ได้เป็นสิ่งของที่มาจากบริเวณเสี่ยงที่อาจติดเชื้อได้ง่าย อีกทั้งก่อนการทานอาหารทุกครั้งควรปรุงสุกและล้างให้สะอาด

4.หลีกเลี่ยงการสัมผัสวัตถุต่างๆถ้าไม่จำเป็น

เมื่อการสัมผัสคือตัวการสำหรับการติดเชื้อ ไม่ว่าจะห่างกันเพียง 1 เมตรก็มีโอกาสที่จะได้รับเชื้อโรคเช่นกัน ดังนั้น หากจำเป็นต้องสัมผัสกับวัตถุหรือสิ่งของที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ควรเลือกการใช้สเปรย์ฆ่าเชื้อโรคและทำความสะอาดทุกครั้ง และเมื่อต้องกลับบ้านควรแน่ใจว่าได้มีการชำระล้างสิ่งสกปรกหรืออาบน้ำก่อนสัมผัสกับสิ่งของภายในบ้าน

5.ดูแลสุขอนามัยตนเองและในบ้าน

เมื่อเชื้อโรคเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า อีกทั้งยังสามารถกระจายได้โดยทั่วไปในอากาศ ทำให้อาจได้รับเชื้อโรคโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุด คือการดูแลบ้าน ทำความสะอาดทุกวัน อีกทั้งการรักษาสุขอนามัยของตนเองอยู่เสมอยังเปรียบเสมือนป้อมปราการที่ไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้โดยง่ายอีกด้วย

6.นอนหลับให้เพียงพอ

เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับเพียงพอในช่วงเวลา 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้สุขภาพได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยในระหว่างนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมภูมิต้านทานให้แการ่างกายได้อย่างดี แม้ว่าการนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม หลายคนอาจมองข้ามไปเพราะคิดว่าไม่เป็นประโยชน์เท่าไหร่หรือมีงานที่ต้องทำให้เสร็จก่อนวันรุ่งขึ้น หากแต่การละเลยเวลาพักผ่อนนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีอย่างแน่นอน

7.หลีกเลี่ยงการออกจากบ้าน

เหนืออื่นใด การอยู่ที่บ้านในช่วงการระบาดอย่างหนักหน่วง ไม่เพียงแต่จะช่วยลดอัตราการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น หากแต่ยังป้องกันการติดเชื้อได้ 100% และเพื่อการให้อยู่บ้านไม่น่าเบื่อจนเกินไปสามารถทำกิจกรรมได้ด้งต่อไปนี้

  • คาสิโนสด เดิมพันกับดีลเลอร์สดระดับเอเชียและยุโรป ด้วยเกมดังเช่น บาคะรา รูเล็ต สล็อต เสือมังกร ที่จะเป็นการสร้างรายได้ให้แบบเรียลไทม์เฉกเช่นกับการเล่นจากคาสิโนสถานที่จริง ที่ w88 ด้วยการนำเสนอภาพการเดินไพ่ด้วยกล้องที่คมชัดและสามารถรับรู้ได้ทุกการเคลื่อนไหว จึงมั่นใจได้ว่าจะได้รับการบริการที่ยุติธรรมและโปร่งใสมากที่สุด
  • สล็อต ตัวเลือกเกมจากผู้ให้บริการชั้นนำระดับสากล เช่น Qtech Playtech และอีกมากมาย ที่จะเป็นการนำเสนอภาพเกมแบบทะลุมิติ เช่น กราฟฟิก การดำเนินเรื่อง อีกทั้งเอฟเฟกต์ที่มีความเป็นเอกลักษณ์มากที่สุด ทั้งหมดนี้ยังสามารถรับโบนัสต้อนรับได้ทันทีเมื่อลงทะเบียนหรือสมัครสมาชิก
  • กีฬา การเล่นกีฬาที่สามารถทำได้แม้อยู่ที่บ้าน ด้วยตัวเลือกกีฬาที่หลากหลายเช่น กีฬาจำลอง เทนนิส ฟุตบอล แบดมินตัน และอีกมากมาย ที่มีอัตราต่อรองและค่าน้ำดีที่สุดในประเทศไทย ผู้เล่นจึงสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับการบริการแบบพรีเมี่ยมและผลกำไรดีที่สุด

เมื่อไวรัสโคโรน่าเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากแต่เราสามารถทำได้โดยเริ่มจากตัวเองก่อน เพราะการเอาใจใส่ตนเองนั้นนอกจากจะไม่เป็นการเพิ่มความเสี่ยงเมื่อต้องออกนอกบ้านแล้ว ยังเป็นการปกป้องสมาชิกในครอบครัวที่จะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ดีที่สุดที่รัฐบาลหลายประเทศพยายามประกาศนั้น ได้แก่ การไม่ให้ออกจากบ้าน เช่นการทำงานที่บ้าน รวมทั้งการลดกิจกรรมกลางแจ้งที่ไม่จำเป็น ด้วยเหตุนี้เองการอยู่บ้านจึงเป็นคำตอบการป้องกันโรคได้ดีที่สุด และเพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่ายระหว่างอยู่บ้าน การเล่นเกมออนไลน์ดังได้กล่างในข้างต้นก็ยังเป็นอีกวิธีในการสร้างรายได้ให้แก่คุณได้อีกด้วย